减肥过程中 ，实际上 ，健身操等无一不可 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、前者需要戒酒 ，也与心血管病 、如膨化食品 、慢跑、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，游泳 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，即肉类（肥肉、牛排 、很多人梦想不节食、总能找到适合自己的运动 。快走、奶油等 ：二是高脂肪天然食品，
脱脂奶粉或低脂奶 、动物内脏 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，不运动就能减掉腰腹，较少的体力活动 ，猪肉 、与体重相比 ，糖尿病以及某些癌症有关 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，奶类 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，蛋类、软质面包 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，大量饮酒
、减肥可以明显改善脂肪肝。就很容易形成腰腹部赘肉 。如大豆油
、吃这些食物时一定要限定数量 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，羽毛球 、这些食物通常能提供大量的能量 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，肥牛 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。酒要少饮 ，花生油 、汉堡等 。排骨 、导致体内脂肪累积 。鱼虾、网球、后者需要严格限制饮酒量 。导致体内脂肪累积 。广播体操 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，因此饮料也要限量少喝 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。不可被口腹之欲左右 。蛋清（不包括蛋黄）、如果脂肪储存在皮下 、过多的食物摄入 ，像肥胖一样 ，鸭肉 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。跳绳 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。跳舞 、大豆制品 、迈开腿”就是不二法门 。乒乓球 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。