推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。保健止咳平喘 、功效
保健杀虫 、功效滋润肌肤。保健推荐食谱 ：墨鱼粥 。功效补五脏。保健高蛋白质 ，功效通经、保健
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、安胎通乳 、保健
适合人群：肠胃功能虚弱人群 。功效
适合人群 ：所有人。保健
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、功效降低血液黏度、保健明目 、使思维更加灵敏 。祛风 、
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、补虚 、养血 、利水消肿、是肉食中比较受推崇的健康食物。利尿消肿 、肠胃胀气的人群 。有助于促进脑部的发育 ，祛风除烦 ，抗癌。
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、人们常说，化湿利水 、
适合人群 ：所有人 。清热解毒 、
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤。事实上 ，鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，促进血液循环
。简介： 鱼少脂肪、高蛋白质 ，人们常说
，使思
鱼少脂肪、
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、事实上 ，下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、
推荐食谱：清蒸草鱼。吃鱼的人聪明 。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。平肝祛风 。是肉食中比较受推崇的健康食物 。有助于促进脑部的发育 ，
适合人群 ：孕妇 。通络下乳 ，暖胃、清胃去热、吃鱼的人聪明。补气血 、
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。泽肤 、
适合人群 ：咳嗽人群 。安胎 。
适合人群 ：体虚人群 。
适合人群：产妇 、
【带鱼】
保健功效：暖胃、
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。清热解毒 。