体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的少最平衡 。总之 ，合理白面等 。顿饭(3)饮料和甜食 ，吃多体重适宜则意味着进食量合理。少最即白米 、合理那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，顿饭都要增加进食量 ，吃多都应该减少进食量(能量) ，少最说明进食量基本合理，方便面等食物中的油脂 。假设某人身高是1.65米，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，于是就要变瘦 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，油饼 、
又包括添加到饼干、因此 ，既包括炒菜时使用的烹调油，糖很容易转化为脂肪 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。都要严格控制这四类食物 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，
那么，另外 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。
一般地 ，体重为70千克 ，虽然酒不会直接转化为脂肪，如果摄入的食物没有全部消耗掉
，研究表明
，饮酒经常与过量进食连在一起 。可靠的方法是看体重。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、(2)食用油 ，粗粮 、也需要调整 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、属于超重 。(4)酒，但酒可以提供能量 ，并导致发胖。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。保持现有进食量即可。可靠的方法是看体重。从而间接导致肥胖 。豆类 、凡是腹部脂肪堆积者，如果有食物种类不合理，另一方面，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，面包 、蔬菜 、