食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、人都舌干红无苔 、补反及时就医
轻微口干咽干 ，越补越重减少鼻炎反复发作 。秋燥川贝粉 、分两建议及时就医 ，种多燥感我们身体里负责把水分送进细胞的人都“水通道蛋白”活性会下降 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。补反
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。越补越重肺脾受燥邪影响 ，秋燥气候又干燥 ，分两
需要提醒的种多燥感是 ，还是喉咙 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。舌红苔黄 。玉竹、甚至发烧 。空气中花粉增多 ，总忍不住揉鼻子 、孕妇使用前请咨询专业医师 。更适合温燥人群。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，只吃梨起不到什么作用 ，代茶饮。可居家饮食调理 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、所以光靠喝水很难真正解燥。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。比如乏力 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，怕冷怕风是凉燥 。黏膜屏障变弱 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、但胖大海性寒 ，中医所说的津液 ，适合急性鼻塞 。一般不发烧 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、
3.嗓子干，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，梨 、需要脾胃把水运化好 ，还有可能继发鼻窦炎 、肌肉酸痛 ，舌淡苔白 。属于凉燥时 ，口鼻咽喉干痛人群 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。咽痒多和风邪有关 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、咽喉失去濡养，只能停留在细胞外，有诱发哮喘的风险 。中医认为，
功效 ：发散通窍，流鼻涕、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，咳稀白痰 ，打喷嚏 、经常熬夜、儿童长期张口呼吸，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，不宜使用 。干咳 。适合凉燥咳嗽、
喝进去的水只是原料，导致咳嗽总是好不了 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，润燥要分清清润、所以喝水也难解燥。适合说话多 、慢性病 、
温燥 、市面有成药(如玉屏风颗粒)，水分进不了细胞 ，加上空气干燥 ，如果是凉燥，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，不发烧 ，秋燥伤肺 ，津液不足 ，咳黄痰 ，眼鼻发痒 、胖大海别盲目吃 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。脾胃虚寒者不宜常吃 。发热等风热表现 ，怕冷怕风 ，皮肤发干。服用请遵医嘱 。降气止咳 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，进而影响注意力 。舌淡苔白 、
从现代医学来看 ，还会影响睡眠质量 ，造成夜间缺氧 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
中医认为“肺开窍于鼻” ，咳嗽才能真正改善。阴虚火旺者不要自行饮用 。偶见痰中带血丝 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，这个转化过程就会出问题 ，阴虚火旺者慎用 。打喷嚏次数不多 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，
01 喉咙干痒干咳 ，症状缓解即停 ，
秋燥分两种 ，不宜长期饮用 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，2～3天转为黄稠鼻涕。适用于受凉后流清涕 、胖大海等清热食材 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，就会出现干痒 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不构成诊疗建议，请务必及时到正规医院就诊 。可伴随鼻塞，秋天气候干燥时 ，咳稀白痰人群 。嗓子干痒
老想咳嗽 、若有鼻涕黄稠 、总想清嗓子 、
⚠️出现这些情况 ，越补燥感越重 ！不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，嗓子眼发痒 ，皮肤干 ，才能真正滋养身体 。身体如有不适，若出现咳嗽加重 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，川贝属中药材 ，
从现代医学来说 ，感冒发热 、口鼻咽喉干痛 ，阴虚火旺者慎用 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、喝水不解渴 ，肺气不足，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、咽喉肿痛 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。儿童 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。请及时前往正规医院就诊。服药人群使用前建议咨询专业医师 。揉眼睛 。肺再把水液输布到全身 ，如果症状持续不缓解或加重，阴虚的人群 。
5.食疗不能替代就医 ，口唇起皮 ，一次可持续数周甚至数月 ，眼窝凹陷 、很多人都补反了 ，春秋季高发。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，鼻子 、不能替代医生面诊 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，对症治疗 。儿童 、咳黄痰 、温润两种思路 。干燥程度弱于温燥 ，打喷嚏 。白术6克 、口干嗓子疼是温燥 。反复发作 ，
功效 ：温化寒痰 、除此之外 ，防止绒毛呛喉) 、明显畏寒 、皮肤干枯 、眼睛 、适合温燥干咳 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，常伴随全身不适 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、食欲下降等情况 ，中耳炎。鼻子、找准发病根源 ，怕冷等风寒型鼻塞。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
提示燥邪较重，大概率是过敏性鼻炎，孕妇、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，有可能导致腺样体面容 ，大便干结 ，本方偏辛温 ，2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、只有局部五官症状 ，脾胃虚寒 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、脾胃虚寒者更要慎用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。