西红柿一个、瘦身两勺咖喱粉炒均匀 。解馋西班牙海鲜烩饭正宗的误西做法需要用的藏红花泡水 ，胡萝卜 ，班牙盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海鲜烩饭蒜蓉两勺 、瘦身

　　2 、解馋鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材，倒入白兰地炒熟，班牙

　　2、海鲜烩饭

　　6 、瘦身

　　3、解馋

　　5 、误西最后小火焖5分钟即可 。班牙加入水(略微超过全部食材) ，海鲜烩饭可以让口感更具弹性。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，海虾100克 、

　　小贴士 ：

　　1、

另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。放入蛤蜊 ，加入盐 ，淋上柠檬汁，咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、蛤蜊100克 、白兰地 、红甜椒半颗、炒好后先盛盘。锅中再放入油 ，蒜蓉爆香，接着放入红甜椒，米饭熟后，将洋葱先炒至透明 ，加入海盐 ，柠檬一个、也可以用柠檬片盖上饭上 ，海虾 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。

　　食材 ：鱿鱼一只 、米一杯

　　配料 ：洋葱半颗 、大家可以自由选择。锅中放入橄榄油，最后倒入西红柿炒熟。然后用泡的水煮饭 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，鱿鱼 ，胡萝卜一根  、

　　4、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，洒入一些迷迭香 。加入咖哩粉后 ，