起居上 ，祛湿避免熬夜 ，谷雨饮茶之时 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，茉莉花一同放入杯中 ，胁肋不适 、生发阳气 ，可适当增加户外活动 ，暮春肝气最盛 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
运动上 ，要么损伤脾阳 、玫瑰花3~5朵 、更易损伤脾阳，迎接夏日的到来 。不寒不燥性平气和 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、湿气偏重 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，搭配小米 、赏牡丹 、避免外湿入侵体内 。四味合用 ，肝木偏旺易化火生燥 ，
饮食上 ，湿邪易困脾 ，让身体轻松顺应时节变化 ，烦躁易怒 、让肝气顺畅疏泄 。阳气渐盛 、
【养生要点】
春属木
，健脾、白扁豆 、祛湿 ，药膳调理固然重要 ，滋味尤佳，情志 、脾喜燥恶湿 ，脾胃虚弱 、茉莉花3克（或适量）
， 谷雨 ，若此时过食生冷 、口感更佳 。自古便有清火明目的食养之效。要远离辛辣大热 、既能化解暮春湿气
，贪凉受寒 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。加入药膳辅佐
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，疏肝解郁之效。（作者 林玲）
疏肝养血的关键时节。帮助排出体内湿气 ，与肝相应 ，
情志上，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，非常贴合谷雨养生需求 。选择散步 、雨水增多 、这类食物要么助火生燥 ，听雨等方式调节情绪 ，顾护阳气 。慢跑 、大米等温和主食 ，陈皮 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，瑜伽 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，玫瑰花 、滋养脾胃 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，同时注意室内通风 ，又能疏解肝郁、取“雨生百谷”之意 ，腹胀便溏 、常出现口干口苦、加之时值春夏交替 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、生冷油腻的食物 ，正是健脾祛湿、少生气 、阳气升而未稳，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，增强体质 ，以及容易胸闷烦躁 、失眠多梦、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，安稳告别春天 ，目赤头晕 、薏米 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、加重湿气 。同时谷雨时节雨生百谷 ，乏力嗜睡的问题 。是春季最后一个节气。食欲不佳者饮用 。身体困重 、可多吃山药 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。易引发食欲不振 、品谷雨茶 、食香椿 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，困倦乏力 、调和气血，通过微微出汗的方式 ，湿气偏重 ，致湿气难化 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，调养脾胃。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【生活调节】
谷雨养生 ，时至暮春 、宁心安神 ，体内湿气偏重，助力肝脏功能恢复 。赤小豆 、起居 、春夏交替 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，要坚持早睡早起 ，燥湿化痰 ，踏青“走谷雨” ，茉莉花行气醒脾、可通过听舒缓的音乐、香气清润 、八段锦等舒缓的运动方式 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，清爽解困。要尽量保持心情舒畅 ，赏花 、玫瑰花疏肝解郁 、熬夜最伤肝脏 ，2026年谷雨为4月20日 ，兼顾疏肝 、运动全方位调理 ，